别再对AI说“帮我润色”了。

这句话一出口，AI就知道你要的是“正确的废话”。

换下面这12条指令，10分钟，你的初稿能让主编主动问你要联系方式。

下面直接上干货，每条都是我过去半年在ChatGPT、Kimi、文心一言里一条条砸出来的，你复制粘贴，把〖〗换成自己的，今晚就能用。

第一阶段：策划期——先定骨架，再填肉

指令1：让AI帮你挖选题

我是〖领域，如“职场成长”〗的博主，想写一篇关于〖主题〗的文章，受众是〖具体人群，如“毕业3年还没升过职的年轻人”〗。请帮我构思5个不同切入点的选题方向，每个方向用一句话说明核心痛点和读者为什么想看。

指令2：生成强逻辑大纲

我选定标题〖你的标题〗。请生成一份详细大纲，结构包含：开头钩子、3个核心干货点（每个带具体案例）、结尾互动。逻辑要层层递进，不要并列罗列。每个小标题都要有“结论感”，列如不要写“如何做”，要写“3个步骤快速上手”。

指令3：让AI自己挑专家角色

请根据这个选题，列出5个最适合写这篇文章的“专家角色”（列如“毒舌HR”“创业失败的过来人”“带过50个新人的老主管”），并说明每个角色的优势和局限。然后推荐最合适的一个，解释为什么。

第二阶段：撰写期——分段投喂，别一口吞

指令4：写开头，用画面感切入

我正在写一篇关于〖主题〗的文章。我的真实情况是：〖写下两三句具体处境，列如“我白天上班，晚上哄睡孩子才开始写，常常写到凌晨1点”〗。请帮我写一个200字左右的开头，要用一个具体的、有画面感的场景切入，不要讲大道理，不要出现“信任许多人都有这种经历”这种套话。

指令5：写正文，一段一段来

目前我们开始写正文。请根据大纲的〖第一部分：XXX〗，写300字左右。风格要求：口语化，像朋友聊天，别用翻译腔；多用短句，禁止使用“第一、其次、最后”这种刻板词；必须包含一个具体的生活化案例来解释观点；这一段结尾要能自然引出下一段。

写完一段，检查没问题，再发“继续写第二部分”，直到写完。

指令6：挖出情绪，别写道理

我接下来会给你一段描述，是关于〖某件事，列如“我被客户改稿改了8版最后还是用了第一版”〗。请帮我把这件事里的情绪挖出来，用第一人称写成一段心里话，像是深夜一个人躺在床上翻来覆去的那些东西。不要总结任何道理，不要安慰自己。

第三阶段：优化期——让AI自己给自己挑刺

指令7：去AI味，一键去书面腔

这是我刚写完的段落：〖粘贴〗。请用10岁小孩都能听懂的话，把每一个长句子拆短，把每一个书面词换成日常词，列如“进行”换成“做”，“缺乏”换成“没有”。但不要改变原文的意思和情绪。

指令8：毒舌编辑模式

请作为一名严苛的编辑，检查刚才生成的全文：指出所有逻辑不通或太抽象的地方；找出所有“AI味”太重的词（如“赋能、全方位、旨在”），并提供更接地气的替换词；检查是否有实际性错误或过于绝对的断言。请输出修改提议和一版润色后的全文。

指令9：去AI痕迹专用

请帮我重写以下文本，使其更自然、更像人类书写的内容。要求：减少过于完美的句式结构，添加适当的不规则表达；使用更具个性化的语言，偶尔融入口语化表达；避免过于机械化的段落结构；严格保留原文的核心信息和表达意图。

指令10：优化节奏和句式

请重写以下文本，优化其阅读节奏和句式变化。要求：混合使用长短句，交替搭配简单句、复合句和复杂句；调整段落长度以创造自然的阅读节奏，可在适当位置使用修辞问句；避免连续使用一样的句子结构，打造自然的语言韵律，提升文本可读性。

第四阶段：收尾期——注入灵魂

指令11：生成三个不同的结尾

请为这篇文章生成3个不同的结尾。要求：每个结尾最后一句话要落在一个“具体的动作或画面”上，不要用“让我们一起努力”这种口号。结尾要自然收住，不要硬升华。列如好的结尾不是“我们要勇敢”，而是“她把那杯凉透的咖啡倒掉，打开电脑，打了第一行字”。

指令12：全文一致性检查

请通读全文，检查：语气是否从头到尾一致；核心观点有没有前后矛盾；每个段落是否都紧紧围绕主题；有没有跑题或重复的内容。发现问题直接修改，输出最终版。

三个让你少走弯路的提议：

第一，组合使用效果翻倍。 别只用一条，试试组合拳。列如先用指令5写内容，再用指令7去AI味，最后用指令10优化节奏，效果直接起飞。

第二，AI只是助手，最后把关靠自己。 再厉害的指令也只是工具。AI生成的内容，最后必定要自己读一遍，不符合感觉的地方手动改一改。

第三，不满意就迭代。 如果一次效果不好，直接对AI说：“保持这个风格，但是再通俗一点”或“再活泼一点”，多试几次，总能找到你要的感觉。

这12条指令，每一句都是我从真实写作中敲进对话框的。别再对AI说“帮我润色”了——它不需要你客气，它需要你具体。

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