公考复习别磨洋工！我朋友把手机锁起来，高效率才是关键

小林备考时总在朋友圈晒“学习打卡”：早上8点发“开始刷题”，晚上10点发“今日学习14小时”，配图是堆满习题册的书桌。可模考成绩出来，她却稳居倒数——直到有次我去她家，才发现她所谓的“学习”，是刷5分钟行测题，就拿起手机刷10分钟短视频，再对着错题本发会儿呆，美其名曰“思考错题”。

“我明明学了那么久，怎么就是没进步？”小林对着成绩单叹气时，上岸的学姐给她支了个招：“别跟时间较劲，跟专注度较劲——把手机锁起来，试试1小时不碰，比你熬3小时还管用。”没想到小林照做后，第一次模考就前进了20名，她笑着说：“原来我以前不是‘没时间’，是‘没专注’，像煮粥时总掀锅盖，粥永远煮不熟。”

实则公考复习就像种庄稼，你天天去田埂上晃悠，却不认真除草、浇水，庄稼肯定长不好；你专注地松一次土、浇一次水，比晃悠十次还管用。别被“学了多久”的表象骗了，真正能帮你上岸的，是“专注时学进去了多少”。

先看清“伪专注”的坑：你以为在学习，实则在“自我感动”

以前我备考时也踩过“伪专注”的坑：坐在书桌前，先花20分钟整理文具，再用10分钟给绿植浇水，翻开习题册没做两道，又想起“没给手机充电”——一上午过去，题没刷几道，却觉得“我好努力”，晚上还能心安理得地刷剧。

“磨洋工式学习”，比不学习还伤效率

小林最开始复习时，总爱做“无关紧要的事”：给错题本贴好看的贴纸，把行测题册按颜色分类，甚至花半小时选“最适合学习的笔”——这些事看起来“跟学习有关”，实则都是在逃避真正的难题。有次她跟我吐槽“数量关系太难”，我翻她的题册，发现数量关系部分几乎是新的，反而常识题册被翻得卷了边。学姐说：“伪专注的人，总爱做‘容易的事’来骗自己，列如反复刷会做的常识题，却不敢碰难的数量关系——就像跑步时总走平路，永远练不出耐力。”

后来小林逼自己“每天先做5道数量题”，就算花1小时也要做完，慢慢发现“数量题也没那么难”。她笑着说：“以前觉得‘整理文具’是努力，目前才知道‘啃下难题’才是真努力——伪专注就像泡沫，看着大，一戳就破。”

“手机刺客”最毁专注：刷10秒短视频，要花20分钟找回思路

小林以前学习时，手机就放在手边，美其名曰“查资料方便”，结果每隔5分钟就忍不住划开屏幕：“看看有没有消息”“刷个短视频放松下”“买杯奶茶奖励自己”——有次她统计了下，一上午刷手机的时间居然超过2小时，而且每次刷完，都要花好久才能重新进入做题状态。学姐给她算过一笔账：“刷10秒短视频，看似时间短，可你要从‘做题思路’切换到‘短视频’，再切回来，至少要20分钟——就像开车时频繁刹车、启动，不仅费油，还走不快。”

后来小林把手机放进收纳盒，锁起来放在客厅，学习时只带旧手机（只装刷题APP），结果第一次做到“连续2小时不碰手机”，刷完了一整套资料分析，正确率还比以前高了10%。“原来没手机干扰，我能这么专注！”她兴奋地跟我说。

提升专注度的3个小技巧，不用“意志力硬扛”

小林后来总结出3个“轻松专注”的方法，不用逼自己“必须学多久”，也不用跟手机“拼命”，反而能让专注度越来越高。

1.“手机物理隔离”：眼不见为净，比“靠毅力忍住”管用

小林试过“手机开专注模式”“把短视频APP卸载”，但都没用——只要手机在身边，总忍不住想点开。最后她索性把手机锁进收纳盒，放在客厅，学习时只带旧手机（提前下载好行测题、申论范文），连充电器都不带。“刚开始会有点‘没安全感’，总担心‘有人发消息’，但后来发现，真正重大的事，别人会打电话；不重大的消息，等学完再回也不迟。”她还在书桌前贴了张纸条：“手机在客厅，想刷先忍1小时，忍完奖励自己吃颗糖”——慢慢就养成了“不碰手机”的习惯。实则对抗手机干扰，最好的办法不是“靠意志力”，是“物理隔离”——就像减肥时把零食藏起来，眼不见为净，自然就不会想吃；把手机放远，自然就不会想刷。

2.“任务拆成‘一口能吃完’的小目标”：别让“大任务”吓退专注

以前小林总给自己定“今天刷20道数量题”的目标，结果一看“20道”就觉得难，磨磨蹭蹭半天做不完；后来她改成“先做3道数量题，做完休憩5分钟”，没想到3道题很快就做完了，接着又做了3道——不知不觉就完成了20道。学姐说：“专注就像吃饭，你不会端着一大碗饭直接往嘴里倒，而是一口一口吃；学习也一样，把大任务拆成小目标，每完成一个就‘奖励自己一口’，反而更容易专注。”小林还在错题本上画“小对勾”：每弄懂一道错题，就画一个，看着密密麻麻的对勾，比盯着“还剩10道题”的进度条，更有成就感——这种“小成就感”，能让专注度保持更久。

3.“5分钟启动法”：不想学的时候，先“骗自己学5分钟”

有次小林犯懒，坐在书桌前不想刷题，就想起学姐说的“5分钟启动法”：“不管多不想学，先学5分钟，5分钟后不想学就停。”结果她做了5道常识题后，觉得“再做5道也无妨”，最后居然学了1.5小时。“实则许多时候，我们不是‘不想学’，是‘没勇气开始’——就像冬天不想起床，只要坐起来穿件衣服，就不那么想躺回去了；学习也是，只要开始5分钟，就会慢慢进入状态。”小林还会给自己“找台阶下”：“如果5分钟后真的不想学，就去吃点零食、看会儿漫画，不用内疚——总比‘坐在书桌前磨洋工’强，至少没浪费时间。”

专注不是“一动不动”，是“学的时候全情投入”

小林目前每天学习5小时，比以前“熬8小时”还高效——由于这5小时里，她不碰手机、不做无关的事，全情投入刷题、整理错题；剩下的时间，她会去跑步、看综艺、跟朋友聊天，反而比以前更开心。

“以前觉得‘专注就是要坐一整天’，后来发现错了——专注是‘学的时候认真学，玩的时候开心玩’，就像手机‘专注模式’和‘娱乐模式’切换自如，而不是一直‘强制专注’，最后反而崩溃。”有次她模考进步了15名，奖励自己看了一整晚综艺，第二天学习时，专注度反而更高了。

实则公考复习的专注度，从来不是“靠硬扛”，是靠“找对方法”——把手机放远、把任务拆小、用5分钟启动，这些小技巧比“意志力”更管用。别再跟“学了多久”较劲，试着跟“专注了多久”较劲——你会发现，不用熬到凌晨，也能把知识点学扎实，还能留出时间做自己喜爱的事。

毕竟，能上岸的人，从来不是“最能熬时间的人”，是“最会专注的人”。