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补钙后便秘可能是导致很多病友朋友放弃补钙的一个重要原因。今天来讲一讲怎样处理补钙后的便秘问题。
补钙的方式需要注意，如果是服用了碳酸钙出现了便秘，建议改为柠檬酸钙。同时补钙也需要合理的时间，避免空腹服用钙片。我们知道，碳酸钙需要跟胃酸结合才能真正吸收，建议和饭后进行服用。那么饮食结构建议您进行相关调整，增加一定的膳食纤维摄入，多吃蔬菜、多吃水果、全麦面包，这些都有助于胃肠道的蠕动。本身需要长期大量补钙的老年人，其消化和胃肠动力比较差，胃比较脆弱，还有多喝水，保持充分的水摄入。我们很多中老年人由于害怕上厕所等问题，总是限制了自己喝水，这很不对。同时避免一些刺激性的食物，减少辛辣、油腻、咖啡因的食物摄入。同时要注意生活方式的调整，比如排便习惯，每天养成定期定时的排便、适量的运动，如散步、慢跑，会增加胃肠道的蠕动，还可以进行一些短时的腹部按摩等。如果仍然无法帮助，我们最终可能需要用药物来干预便秘的问题了，比如开塞露、甘油灌肠（遵医嘱），可以缓解便秘，但还可以服用一些润肠的药物，如乳果糖，甚至一些双歧杆菌类的药物，但这些建议遵医嘱来服用。