Windows 和 macOS 系统默认休眠时会断开网络以节能，可通过调整网卡、电源等相关设置实现休眠保网，具体方法因系统不同而有差异，以下是详细步骤：

Windows 系统

1. 调整网卡电源设置
2. 这是核心步骤，能避免系统休眠时关闭网卡。按Win+X打开菜单选择 “设备管理器”，展开 “网络适配器”，右键点击当前使用的有线或无线网卡，选择 “属性”；切换到 “电源管理” 选项卡，撤销勾选 “允许计算机关闭此设备以节约电源”，点击确定即可。
3. 开启唤醒定时器
4. 该功能可让系统休眠时响应网络唤醒请求。通过Win+R输入control打开控制面板，进入 “电源选项”，点击当前电源计划的 “更改计划设置”，再选择 “更改高级电源设置”；展开 “电源按钮和唤醒定时器”，将其设置为 “启用”，保存设置即可。
5. BIOS 中开启网络唤醒（可选）
6. 部分台式机或笔记本需主板层面支持。重启电脑时，按主板对应的按键（华硕多为 Del、微星多为 Del 或 F2）进入 BIOS；找到 “Power On By PCI-E/PCI”（华硕）、“Wake Up Capable”（技嘉）等类似选项，设置为开启，保存退出即可，具体选项名称因主板品牌不同略有差异。

macOS 系统

1. 通过系统设置调整
2. 先连接电源适配器（电池供电时系统易断网节能），点击屏幕左上角苹果图标，进入 “系统设置”；找到 “电池” 选项，点击对应电源模式（电源适配器 / 电池）的设置，勾选 “唤醒以进行网络访问” 或 “有网络连接时一直唤醒” 相关选项（不同 macOS 版本名称略有差异）。
3. 用终端命令强制保网
4. 若图形设置无效，可通过终端操作。打开 “实用工具” 中的终端，输入sudo pmset -c tcpkeepalive 1 womp 1并回车（该命令针对接电源时启用网络保持）；若需电池供电时也保网，可输入sudo pmset -a tcpkeepalive 1，输入密码确认即可。此操作会增加电量消耗，移动设备需谨慎使用。
5. 禁用自动休眠（极端方案）
6. 若需长期后台运行网络任务，可输入sudo pmset -a disablesleep 1命令彻底禁用休眠，此时黑屏状态下网络会持续连接，但会大幅增加能耗，适合 Mac mini 等台式机型。