降血糖的快速方法 如何控制血糖

降血糖的快速方法 如何控制血糖?最近有很多兄弟都十分关心这个问题。还有朋友想知道。对此,盾灵网整理了相关的攻略,希望能为你解除疑惑。

很多人身体有不良反应,通过检查才发现血糖过高,而持续高血糖没有控制好,可能会发展成糖尿病。糖尿病是顽固慢性疾病,带来的影响广泛,因此要从多方面入手来调节,保持各项指标稳定让健康靠近。另外,会让血糖失控的不良行为也得纠正了,否则病情会继续加重。

1、早睡早起

发现血糖过高可要注意作息方面的问题,否则血糖容易不断变化。要保持健康需早睡早起,在作息规律的帮助下不仅可以提高抵抗力,维持内分泌稳定,还能延缓衰老。

当然,胰岛功能要提高,促进胰岛素分泌,同样不能熬夜,晚睡。很多人经常超过12点才入睡,早上又很早醒来,无形中睡眠时间会缩短,这样不利于血糖控制,还会引发其他问题。因此,得从作息这方面入手让健康靠近。

2、正确饮食

在血糖过高的情况下可要饮食恰当,三餐要按时提供需要的各类营养物质,才能增强抵抗力,维持正常生命活动,当然,那些会让血糖飙升的食物忌口,包括高脂肪食物,高糖食物,热量不宜获取过多,否则容易发胖,而肥胖后许多慢性疾病容易出现。建议饮食以清淡为主,荤素搭配恰当,远离高热量食物。

3、加强锻炼

避免血糖失控应该加强身体锻炼,运动量充足收获的好处多,很多人在运动过程中会发现心肺能力提高,体重更加稳定,还可以通过运动来增强自身抵抗力,促进循环和代谢。

当然,身体过多的糖类物质没办法消耗掉,通过运动能稳定血糖,也可以避免缺乏运动后肥胖引发其他疾病,不过,运动需要掌握技巧,循序渐进,选择适合的运动项目。

4、戒烟戒酒

在控制血糖这方面还得戒烟戒酒,很多人长时间存在坏习惯,吸烟量多,朋友聚会,工作应酬时还总是喝酒,无形中会获取许多有害物质,除了伤害脏器,降低抵抗力,还会让多个指标有变化。有部分人血压高,血液粘稠或者血糖不断变化,都是因为烟酒不离身,可要改掉坏习惯才能降低伤害。

5、情绪控制好

血糖过高可能会转变成糖尿病,要保护身体应该注意情绪控制得好。有部分人脾气暴躁,加上血糖过高让身体有不适感,可能会负面情绪产生,焦虑,紧张,容易生气,这些都不利于身体保养,可能还会干扰内分泌,内分泌紊乱的情况下胰岛功能可能会降低,因此需要有良好的心态保持。

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评论列表(15条)
  • 贝冶
    关爱自己,控制好血糖。
  • 池怯胺
    说的挺好但是没有实际上的东西
  • 益诛折
    喝多东西说起来容易,其实很难,加油
  • 顾豌
    能做到没几个人,
  • 孟朽兰
    知道了非常感谢你的文章分享。
  • 鱼慨
    这是我看到写的最好最贴切的实用文章!
  • 虞抉致
    照着做就行了
  • 羊涨
    感谢您的分享,长知识了[赞][赞][赞][给力][给力][给力]
  • 麻颁营
    转发了
  • 舒踌
    转发了
  • 都竖
    转发了
  • 益绎
    谢谢分享!关爱自已,控好血糖,积板锻炼增强免疫力。
  • 太叔助动
    写的很好
  • 曾粉寅
    假医生的话千万别要信它。
  • 晁岩陈
    转发了

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