复合维生素b的作用与功效 盘点复合维生素b的作用

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维生素B,是一种对人体十分重要的维生素。有些人平时维生素B摄入不足,就会通过营养剂的方式补充,那么早上能不能空腹吃维生素B呢?维生素B族和复合维生素B又有什么区别,这篇文章就向大家一一阐释清楚。

早上能空腹吃维生素B吗?

早上空腹可以吃维生素B,但通常建议饭后半小时服用,效果更佳。具体内容如下:

1.早上空腹吃维生素B:此时人体处于空腹饥饿的状态,摄入的食物会被优先用于补充人体消耗掉的能量,再储备能量、储备营养,如果早上空腹吃维生素B的量较少,可能会被消耗掉,并且早上空腹吃维生素B可能会导致血液里维生素浓度短时间升高,最终随着汗液,尿液等排出体外,不利于人体的吸收。

2.饭后半小时吃维生素B:维生素B属于水溶性的维生素,在饭后服用对胃肠道的黏膜作用相对较小,能减少对胃肠道的刺激。并且饭后人体食用的食物基本经过粗消化,能量得到补充,此时吃维生素B在小肠内停留的时间较长,能较好吸收,可以有效补充人体对维生素B的需求,因而建议尽量在早饭后吃维生素B。

维生素B参与机体新陈代谢的过程,为体内多种代谢环节所必需的辅酶。在使用维生素B用于日常补充和预防时,建议用量不宜过多;如果用于治疗,应在医生的指导下合理使用。

维生素B族和复合维生素B的区别

维生素B族和复合维生素B的区别在于两者的性质以及作用范围有所不同,具体如下:

1.性质:维生素B族能够维持人和动物正常的生理功能,且是一种必须通过食物中所获取的微量有机物质,对于人体的生长、代谢,以及发育都有着重要的作用。而复合维生素B是一种复方制剂,本质上属于维生素类的非处方药品。

2.作用范围:维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、泛酸、叶酸等,维生素B族的作用范围很大,如缓解压力、帮助糖类代谢、帮助脂肪代谢、帮助肝脏解毒等。而复合维生素B的作用范围相对较小,可以用于预防或者治疗由于缺乏维生素B族而引起的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等疾病,复合维生素B的主要成分有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

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